bez bialka

[...] jadam codziennie 4 do 5 całych jajek, używam masła, ale za to ww obciołem. Nie obciałem może az tak mocno, ale raczej nie wychodze ponad 200g. kolacje zawsze jem białkowa bez wegli np. biały ser i 5 łyzek oliwy z oliwek. Trenuje 3 razy w tygodniu: Poniedziałek: Klata: - wyciskanie w skosie lub wyciskanie leżąc 3 x 12-6 - [...]

2 na Twoim miejscu wywaliłbym wędlinę i rób sobie np szynkę z kurczaka w piekarniku i to między chleb razowy. PRzed treningiem twaróg bez sensu, daj lepiej jakieś białko szybciej przyswajalne, kurczak, ryba itd. Po treningu nie masz białka. Kolacja dorzuć jakieś ww. Owsiane albo coś takiego Przed snem zamiast śmietany jogurt naturalny. Ponadto w [...]

A jakie znaczenie będzie odgrywać w tym mono? Wolałbym tego uniknąć, bo mam zawsze po krecie wysyp pryszczy na plecach :D Bilans 0 bez supli nie da mi wzrostu mięśni? Może być tak, że przy odpowiednim treningu i diecie zerowy bilans da spadek tkanki tłuszczowej i wzrost mięśni? Chodzi mi o posiłki przed/po treningowe, odpowiednią ilość białka, [...]

[...] jest spożycie samego białka, najlepiej w postaci płynnej. Oczywiście nie jesteś kulturystą, więc odrobina jakiegoś chudego jogurtu lub kefiru nie powinna zaszkodzić, ale bez przesady. Śmietankę to sobie raczej odpuść przed snem. 4) Nie wszystko się da pogodzić. Ja zazwyczaj popijam ZMA roztworem wpc z wodą. I witaminę C możesz spokojnie [...]

Fajnie by byly takie batoniki: 15g bialka i 40g ww. no i tluszcz bez zbednych dodatkow takie jak kreatyna, l-karnityna... 2 takie batoniki i jak dobry posilek ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam [...]

"Fajnie by byly takie batoniki: 15g bialka i 40g ww. no i tluszcz bez zbednych dodatkow takie jak kreatyna, l-karnityna... "--Dokladnie I najlepiej zeby smak tez dobry byl...bo zjesc aby zjesc to nie problem:P dla mnie np. batoniki mlo szybko sie znudzily a podobno te treca sa smaczne... Ale watpie ze cena bedzie duzo nizsza niz np. te [...]

[...] chuda wołowina do imho znacznie lepsze sródło białka dla sportowca niż np kura czy serwatka. Cisnienie też w normie takie wyniki mogą się czasem zdarzać, np w wyniku strasu, zmeczenie etc. możesz profilaktycznie skontrolować ciśnienie jeszcze w przychodni rejonowej powinni zmierzyć ci bez bólu Zmieniony przez - 4kolor w dniu 2007-12-22 12:14:00

to ja sie wypowiem co do masy. 4,5 g bialka na kg to juz jest kosmos. tyle to nawet na cyklu sie nie zaleca. taka ilosc zakwasila by organizm w zabojczym tepie. sraka jak z Warszawy do Nowego Jorku murowana a to tylko jeden z objawow. generalnie bzdura. no i te 2,5 g ww na kg? bez przesady. ilosc jak na redukcji albo i mniej.

co do warzyw to jem tylko te brokuły po treningu bez zadnego urozmaicania, a na treningu czuje sie swietnie po takiej ilosci platkow owsianych :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ?

co do warzyw to jem tylko te brokuły po treningu bez zadnego urozmaicania, a na treningu czuje sie swietnie po takiej ilosci platkow owsianych :D codziennie jesc ok 7/8 zoltek nie wplynie zle na zdrowie bo sporo znajomych tak uwaza? czyli uwazacie ze wywalic powiedzmy te 50g bialka i na wegle to zamienic ? W takim razie masz tych warzyw z 5x za [...]

a ja nie wiem czemu wam sie podoba. bialko jakos tak nierowno rozlozone bez sensu, wegli najwiecej nie w tych posilkach co by wypadalo (rano, przed i potreningowy). albo pomysl zeby jeszcze dorzucic bialka - juz jest ponad 3g/kg, po co wiecej? jakis taki chaos.

[...] nie bedzie stanowić problemu. Jak potrafisz ułożyć dietkę to rozpisanie jej UZUPEŁNIENIA (gainer, bialko) nie stanowi problemu w ogole. Co do Xpnada. Bierz Energized -jak ćwiczysz w rozsądnych godzinach. Znam ludzi którzy po porcji stacka przed treningiem wioeczorem nie mogli potem zasnąć (kofeina jest w ENer.) Zwykly Xpnad jest bez jofy,

I jesz przez 2 miesiące to i tylko to? a owoce, warzywa, inne źródła tłuszczów? Inne źródła białka? Dla mnie ta dieta jest bez sensu, bo skoro można jeśc szeroki wachlarz produktów, to po co ograniczać się do 10 (o ile tu jest 10)? No i skąd taka np witamina C?

[...] wołowina, wieprzowina, ryby. Jeśli chodzi o przygotowanie to w pierwszej kolejności gotuj, duś, piecz. Smażenie powinno być praktycznie jak najrzadziej, a jeśli smażysz to bez panierki. Źródła węglowodanów to ryż brązowy, makaron z mąki razowej/durum, kasza gryczana, perłowa, jaglana, pieczywo pełnoziarniste/ najlepiej wasa/. Tłuszcze to oliwa [...]

[...] temacie odnośnie diety, ale specjalnie zawarłem węgle na najniższym możliwym (masowym) levelu, czyli 3g/kg żeby jak najmniej szło w tłuszcz, a najwięcej w mięśnie. W dzień bez treningu daje 30g białka czyli mniej o połowę. Mam pytanie - czy ABSII który daje pozytywne rezultaty robić w dni treningowe po HST czy nie? Zmieniony przez - malomowny [...]

Masz 16 lat, pora się wziąć za dietę i nie szukać wymówek :-)) Może i zacząłbym w sumie coś ćwiczyć. Ponad pół roku temu robiłem ręce, brzuch, klatę, ale bez diety na samym jabłczanie kreatyny. No jedynie co "dodałem" to więcej białka i nabiału. Można zacząć znowu coś ćwiczyć, czemu nie :)

o kosztach się tu nie mówi jak chcesz suche mięcho to białka kategorycznie za mało i przede wszystkim - jak chcesz suchego miecha nie możesz jeść węgli "zależnie od dnia", musisz tego pilnować proponowałbym bez zbytnich kombinacji na początek, prop+ewentualnie winko

[...] co zainwestuje tylko w BCAA i będę starał się jeść B + W zaraz po wysiłku. 1. Czy ilość zjedzonego białka (które było w BCAA) wliczać do diety? 2. Aminostar ma proporcje 4:1:1, czy to rozwiązanie lepsze/gorsze/bez znaczenia w stosunku do 2:1:1? Zmieniony przez - emcq w dniu 2011-08-24 16:28:52 Zmieniony przez - emcq w dniu 2011-08-24 16:29:11

[...] przed treningiem? Rzadko, a jeśli już to jest ona nieprawidłowa. Rozciąganie? Nikomu się nie chce. 200 g białka dziennie w prochu musi być, ale kolagen, glukozamina itp. bez sensu. O reszcie lepiej nie wspominać. 90% tych ludzi (jeśli nie więcej) za miesiąc, rok czy dwa i tak nie będzie ćwiczyło, jeśli ktoś jednak planuję związać się z tym na [...]

[...] voltaren, głukozamine itd Ciągłe uczucie głodu, zawroty głowy ,zaparcia na zmiane ze sraką , koszmar, problemy ze wzrokiem. po tem wziołem thermal 8 kg w ciągu miesiaca bez aeorbów, tylko silownia 4 razy w tygodni, dieta - nawyki i efedryna nie pozwalały mi sie obiadac , ale jadłem to na co miałem ochote( może nie zawsze). Całe wakacje nie [...]